为助力高考，5月30日，由临沂市科学技术协会与临沂日报联合打造的沂蒙云科普直播间，邀请了国家二级心理咨询师李丽，为考生们带来了一场别开生面的考前心理调适指南。

“考生在考试前的紧张状态是必然的，采取适当的措施有助于考生调整好个人状态。”李丽说，考生在考前可以采取三个措施来舒缓压力，提高自我认知、掌控感和自我接纳。通过提高自我认识，明确自身水平，可以减少因目标过高等带来的焦虑。梳理知识点，明确已掌握的和未掌握的知识点，将大的复习目标分割成小的完成计划，可以有效地减少考前紧张焦虑。正视情绪，接纳情绪，允许自己焦虑等情绪的出现，这样可以有效地控制情绪的产生和发展。

考前家长有所为有所不为。关心则乱，考前家长的一些行为反而会对考生造成一些困扰。在考试之前，家长们要尽量避免“无微不至”的关怀、没完没了地唠叨、“永无止境”要求、“泰山压顶”般的危机。一些家长们我感动式地付出并不能对考生有所帮助。

那应该怎么样做呢？家长们对自己的角色定位需要准确，应当是一个辅助者、支持者，而不是决策者、包办者。做好陪伴，做好自己，保持自身的温暖与理性，一致性表达自己的情绪、期望和关爱，在孩子需要帮助时候做孩子的“安全基地”。