用搓热的两手中指指肚同时夹紧鼻梁，顺着鼻梁用力向上推至神庭穴（发际边沿），然后向下推至鼻翼旁。重复该动作，快速推100次左右，使鼻腔内有热感为佳。手指按揉迎香穴（鼻翼两旁凹陷处）、印堂穴（两眉正中）1分钟，以有酸胀感为佳。搓揉鼻准（俗称鼻尖子）1分钟，以鼻腔有热感为佳。

以上方法，每日按摩2次，有宣通鼻窍、预防感冒之功效，有助于缓解过敏性鼻炎。

此外，每天可用热水蒸汽熏鼻或用热毛巾湿敷鼻部，以促进鼻部血液循环、经脉畅通，增强鼻部的抗病能力。