人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。如果睡眠出现了问题，该怎么办呢？4月9日上午，临沂市中医医院心理二科主任、副主任医师李景君，做客沂蒙云科普直播间，为大家答疑解惑，支招健康睡眠锦囊。

每年的3月21日，是世界睡眠日。今年世界睡眠日的主题是“良好睡眠，健康之源”。睡眠如同空气、食物和水一样，是保持人体健康的基础。如果睡眠不足、睡不好，不仅危害人的健康，诱发各种身心疾病，还会造成事故给社会带来危害。失眠是如何导致的？如何重建良好的睡眠习惯？为什么我们睡不好？李景君结合目前我国国人睡眠现状，深入浅出地讲解了什么样的睡眠是好睡眠、影响睡眠的因素、睡眠不足的危害、如何预防失眠等，并介绍了什么是催眠？催眠的手法适用于哪些人群等，此外，李景君还通过现场演示的方式，让观众学习按压穴位的方法帮助睡眠，帮助大家提高睡眠质量。

网友们纷纷表示：通过李主任的讲解，了解了失眠和失眠症的区别，同时戒掉生活不规律，睡前暴饮暴食、剧烈运动等习惯，保证睡眠质量，提高生活质量。

为深入贯彻落实《临沂市“十四五”全民科学素质行动规划纲要实施方案》，2023年以来，临沂市科学技术协会结合全国科普日活动和智惠乡村品牌项目，与临沂日报报业集团打造沂蒙云科普直播间已连续开展了五期，内容涵盖节后健康饮食攻略、科学度过开学适应期、养花之道、垃圾分类、如何实现健康睡眠等，让市民在科技前沿领域领会科技的魅力，提升科学素质，将科学知识运用于生活，着力提升了数字和全媒体科学的传播能力。

下期直播，我们将继续扩大科普范围，引领市民感受科技的魅力，真正实现各项科普活动惠及于民、方便于民，让大众走进科学、体验科学、爱上科学。