明天就要正式入伏了，也意味着一年中气温最高、最潮湿、最闷热的天气要来了。如何安然舒适地度过难熬，热辣的三伏天呢？7月10日，沂蒙云科普直播间邀请到临沂市中医医院推一科主任毕臻，为大家分享伏天实用养生指南。

“俗话说热在三伏，冷在三九，那三伏是什么时间呢？”“三伏处于二十四节气的小暑与处暑之间，分为初伏、中伏和末伏，咱们古代的传统历书规定，夏至之后的第三个庚日，开始入伏，今年初伏和末伏之间有两个庚日，所以中伏是20天，今年的三伏天就是40天。”直播中，毕主任首先向广大网友科普了“三伏”的时间。

伏天没食欲，哪些饮食能助养生、增食欲呢？天气热喝水多，哪些代茶饮推荐饮用呢？入伏以后因为气温高出现失眠的症状应该怎么办……针对众网友所关注的问题，毕主任进行了一一解答。

毕主任介绍，夏季人体的阳气是趋于体表的，所以内里的脏腑就比较空虚，脾胃的运化功能就差了，有的人就没有食欲，饮食的话要注意不要太过油腻，可以吃一些清淡的饮食，还要注意少吃一些冰镇寒凉的食物；入伏后可以喝适当的姜茶，生姜泡水，加两个大枣，但要注意上午喝；天气太热睡不好的话，经常可以用小米、莲子、赤小豆煮粥晚饭喝，如果食疗效果不好可以去医院吃中药或者针灸调理。

此外，毕主任还建议白天要避免烈日下暴晒，户外活动时要及时补水；晚上睡觉时空调的温度不要调得过低；如出现不适要及时就医等等。

每年三伏天的时候，去医院贴三伏贴的人都特别多，在此次直播中，毕主任对三伏贴进行了重点讲解。

三伏贴属于“冬病夏治”疗法，是中医治未病理念指导下的具体应用，而冬病是指好发于冬季或者在冬季容易加重的疾病、或在其他季节受凉后容易发作或加重的疾病，比如哮喘、老慢支、老寒腿，在夏季，“冬病”处于缓解期或相对稳定期，这个时候采用中医内治、外治疗法，以补益阳气，调畅气血，祛除体内伏邪为目的，对于预防和治疗“冬病”可以起到事半功倍的效果。

“很多人问这个病能不能贴三伏贴，那个病能不能贴三伏贴，只要掌握一个原则自己就能判断，就是身体怕凉，病症遇冷加重，只要有这种情况就非常适合三伏贴。”毕主任介绍。

在本次直播中，毕主任还将三伏贴带到了直播间，并为大家现场示范三伏贴的使用方法。

毕主任介绍，三伏贴是要贴在穴位上的，大椎穴可以温通一身阳气，是三伏贴最常用的穴位，还要根据不同的病症辨证选取相应的穴位，比如哮喘取肺俞，慢性咽炎会取天突，慢性胃肠病会取中脘、天枢，老寒腿会取内外膝眼等穴位。3周岁以上的儿童和成年人，只要符合前边说的这些情况均可进行做三伏贴。

将近1个小时的科普时间很快就结束了，众网友纷纷表示观看此次直播收获颇丰，受益匪浅，这份养生指南及时又实用，期待下一期直播。